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2020年04月04日
【動画】一人でできる柔術練習動画10選
まだまだ猛威を振るい続けている新型コロナウイルス。
そのため、4月に入ってから再度の一時休館措置をしているジムが数多くあります。
それは海外でも同じで、アメリカでは日本よりも厳しい状況で外出禁止期間がさらに延びていつ再開できるかわからない状況のようです。
このあたりのことは昨日のブログで翻訳作業を手伝ってくれたロサンゼルス在住の津村氏がレポートしてくれることになってるので、それをぜひ読んで欲しいと思います。
その在宅期間中にも自宅でできる柔術練習動画が多数アップされているので、それを紹介します。
有名選手や著名はインストラクターたちがこぞって無料アップしてくれてる一人柔術動画、この機会にモノにしてジムが再開した際にはみんなでやってみるのもいいかと思います。
それではどうぞ！
Solo Drill Circuit Training for Jiu-Jitsu by Andre Galvao
過去にベストセラーとなった教則本「Drill to Win」の著者でもあり、ソロドリルの元祖ともいえるアンドレ・ガウヴァオンのソロドリルサーキット動画。
これはウォームアップにも最適です。
「DRILL TO WIN」詳細＆購入はコチラから！
54 Solo Grappling BJJ Drills in 12 Minutes (Updated 2019 Version) - Jason ScullyYouTube教則動画でお馴染みのジェイソン・スカリーびよる短時間でできるドリル動画のアップデート版。
54種類ものムーブがありながらも12分で終わるので一気にやり切ってしまいましょう。
BJJ Solo - 30 Minute Brazilian Jiu Jitsu Movements Workout
これはゆっくりめのムーブを30分かけてやるドリル動画。
息も上がらずマイペースでできるので中年向きかも。
30 MIN OF CAPOEIRA FULL BODY WORKOUT/ No Equipment / Cobrinha
出ました！BJJ&グラップリングのグランドスラマー・コブリンヤ。
コブリンヤのバックボーンであるカポエラの動きを取り入れたドリルは柔軟性の養成にも効果的です。
Solo Bag Drills for Jiu-JitSu | Miami Jiu-Jitsu Instructor | Best Jiu Jitsu Drills
これはサンドバッグを使ったムーブメントのドリル動画。
サンドバッグがない場合は固めの枕や重ねた座布団で代用しましょう。
10 SOLO JIUJITSU DRILLS- For beginners and kids!
これはキッズ＆ビギナー向けとのことで簡単かつ基本的な動きが網羅されてます。
この動画ではキックミットのようなものを使ってるので、これも枕などに置き替えてやるべし。
AOJ SOLO DRILLS TO IMPROVE MOBILITY + MOVEMENT (PART 1)
モダン柔術の総本山、ＡＯＪからの動画はタイナン・ドゥプラがモビリティ（可動域）ムーブメントのソロドリルを紹介。
足のステップワークや体重移動を意識しながらやりましょう。
BJJ for "Dummies" - Top transitioning dummy, partner and solo Basic drills
これはダミー人形を使ったドリル動画です。
普通は自宅にダミー人形なんてないので、これを自宅でやる場合には家族・兄弟に手伝ってもらいましょう。
This Week In BJJ Episode 60 Jeff Glover Vs. CXT part 2 of 2
過去に爆発的に流行したＣＸＴ、ソロドリル人気にあやかって再評価の動きが！
この動画ではジェフ・グローバーがＣＸＴのデモやってます。
ＣＸＴ、バランスボールより格段にいいので、この機会に購入してみてはいかがでしょうか？！
CXT(Combat X Trainer)トレーニングボール
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This is Ginastica Natural, you never seen anything like this
かつてソロドリルといえばジナスティカナチュラルと言っても過言ではなかった時代がありました。
アルバロ・ホマーノ考案のジナスティカナチュラルはかのヒクソン・グレイシーもトレーニングに取り入れていた柔術ムーブとヨガの融合で、この動画でアルバロと一緒にやってるのはシャンジ・ヒベイロです。
ジナスティカナチュラルは教則DVDも発売中。
教則DVD「ジナスティカナチュラル」アルバロ・ホマーノ
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DIY HOME GRAPPLING DUMMY (made in one minute with stuff you already have)
番外編。材料さえ揃ってれば１分で作れるグラップリングダミー人形。
用意するのはドーギ＆帯、タオル、大きめの枕×２。
これ作れば自宅練習の相手は完璧！
©Bull Terrier Fight Gear
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