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2020年04月15日

【動画紹介】柔術ヨガby後藤悠司

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ブラジルブログをご覧になってる皆様こんにちわ。

一心柔術の後藤悠司です。

今日はここで柔術ヨガの紹介動画をレビューさせてもらいます。

私が代表を務めている一心柔術では柔術で使える身体作りや健康増進の為に柔術ヨガと名付けたムーブメント(体操)を練習に取り入れています。

柔術ヨガは自重運動と呼吸法を基本とした体操です。

筋力、瞬発力、筋持久力、心肺機能、バランス力などのアップ、柔術に欠かせない重心移動、てこの原理、コネクション(自分の体と床、もしくは相手の体とのつながり)を習得し、柔術のスパーリングに耐え得る身体作りに最適なのです。



体幹の強化や体全体を使う全身運動ですのでとても効率よく体を鍛えられます。

柔術を始めるにあたり先ず必要なのは健康な身体と練習に行くという習慣です。

初心者の方の柔術上達への1番の近道は柔術道場での練習ですが、1人でもできる柔術ヨガの動きは怪我のリスクも少なく道場以外でもできるので単独練習には理想的で運動不足気味の方にもオススメです。

自身の体を適確に動かす事は相手をコントロールする事への第一歩です。

柔術ヨガは初心者の方から上級者まで楽しめる内容となっております。

是非柔術への最初の一歩又はレベルアップにお役立て頂ければ幸いです。

私が柔術ヨガを研究し始めた理由として、柔術の動き、ヨガの動きや呼吸法、又動物の動きや、人間本来の動きを取り入れたジナスティカナチュラルに出会ったのがきっかけです。

それは2012年にブラジルに武者修行しに行った時の事でした。

それまでも2005年から始めたブラジリアン柔術の準備体操はそれなりに経験しておりましたし、アメリカに住んでいた私はレスリング系の動きも教わっていました。

しかしブラジルでのキャンプの3週間の間、毎朝ジナスティカナチュラルの動きを実践したところ驚く程体感して体の動き、力の出力が変わったのです。

それは後から考えると体幹が鍛えられて上半身と下半身の繋がりを強く感じられるようになったため、また呼吸法を強く意識するようになったからです。

その時はヒベイロ兄弟のサウロ・ヒベイロ先生のキャンプに参加していました。

理由としては私の師であるクレバー・ルシアーノ先生と同じグレイシーウマイタ出身で、同じ日に黒帯になった兄弟弟子でもあったという事、キャンプ以前にもサンディエゴにあるサウロ先生のユニバーシティ・オブ・ジウジツでホイラー・グレイシー先生のムンジアル直前練習会に参加したことがあるという経緯がありました。



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クレバー・ルシアーノと後藤悠司。
後藤はクレバーの黒帯でもある。




サウロ先生は厳しい先生でありますが柔術を理論的に説明したり、精神的にモチベーションを上げて練習の質を高める事に長けていたと思います。

そんなサウロ先生との朝練はジナスティカナチュラルを2時間程だけで、夜練ではテクニックとスパーリングでした。

ブラジルから帰国後もアメリカにおいてジナスティカナチュラルの実践と、それとは別にクンダリーニ・ヨガの先生の元でもヨガを習いました。

ヨガはさらに呼吸法の練習としても役立ちました。

この様な日々を過ごしていて、今までよりも柔術が強くなり、ライバル達に差を付けることができたりした時は嬉しかったです。

そして柔術ヨガなどの1人で行う練習、動きの練習が確実に柔術に良い影響がある事を確信しました。

サウロ先生の言葉で今も心に残っているものの一つに「体に良い事は柔術にも良い」というものです。

食べる物にも気を配り普段の生活の中に運動を取り入れる事が柔術の上達にもつながるという事を書き加えたいと思います。

アメリカ生活中にジナスティカナチュラル創始者であるアルバロ・ホマーロ先生のセミナーを当時LAにあったシャンジ・ヒベイロ先生の道場で受けた時も衝撃的でした。

アルバロ先生のジナスティカナチュラルは自重運動と呼吸法によりパフォーマンスを上げる事、さらには人生の質を上げる事を目的としていて当時、ハウフ・グレイシー道場で柔術茶帯になっていた私自身とても納得のいく内容でした。

これを是非続けて練習に取り入れて柔術の腕を上げると共に、柔術家はもちろん全ての人々に知って欲しいと強く思うようになりました。

日本に2013年に帰国し一心柔術を開館した後、パラエストラ東京の昼柔術という練習会にも参加させて頂く様になりました。

その時、主宰の中井祐樹先生が作られたモーブメントドリルが壁にプリントされて貼っているのを見て衝撃を受けました。

そこには中井先生が考案された素晴らしい1人練習法が書かれていました。

現在はもう貼り出しされていないかもしれませんが、私の記憶では柔術の動きの他にも高専柔道やレスリングなどの動きも入っていて1人練習で強くなるための練習方法が書かれておりました。

これもまた自重を使ったマット運動が中心でした。

この様な事をきっかけとしながら中井祐樹先生のプライベートレッスンを定期的に毎月のように数年間受ける事になっていきます。

今回の動きは中井祐樹先生がご自身の著書「新バイタル柔術」で紹介されているものと私がブラジル、アメリカで主に「ジナスティカナチュラル」から教わったもの、また私自身が年数を掛けて考えてきたものを動画で紹介しているものです。

是非ご覧ください。













Jiujitsu Yoga: At Isshin jiujitsu academy, we practice movements named Jiujitsu Yoga. Jiujitsu Yoga is good for improvements of muscle, muscle endurance, explosiveness, cardio, balance, etc. Also it’s a good way to learn distribution of body weight, leverage, and connections( your body and ground, or your body and opponent’s body). This method will make your body suitable for jiujitsu sparring.

For jiujitsu beginners, the basic requirements are a healthy body and habit to going to dojo. When you are starting jiujitsu, of course the best way to improve your skill is to going to jiujitsu dojo for practice. However, jiujitsu Yoga is ideal alone exercise because it can be practiced any where out side dojo, and low risk of getting injury. Even if you are out of shape Jiujitsu Yoga is recommended for you. Moving own body precisely is the first step to control your opponent. This content is fun and practical for beginners to experts. If Jiujitsu Yoga can help start your Jiujitsu journey or to improve your jiujitsu game, It would be my pleasure.

One of the reasons I started practice and study Jiujitsu yoga is my encounter with Ginastica Natural in 2012 in Brazil. Ginastica Natural includes, jiujitsu moves, yoga moves and breathing techniques, animal movements, and origin of human body movements. Ginastica Natural is developed by master Alvaro Romano in Brazil. I started my jiujitsu journey in 2005 in the US. So I had practiced jiujitsu warm ups and learnt some wrestling moves as well because I was living in the Mecca of wrestling, the USA. I practiced Ginastica Natural movements every morning for three weeks in Sensei Saulo Ribeiro’s camp in Brazil then I started feeling big difference in my jiujitsu and outlet of my power. After all I think it was because I gained good core muscles that connects upper body and legs, also I gained more awareness in breathing. The students only practiced Ginastica Natural for about two hours every morning then some techniques and sparring at night. Sensei Saulo is strict teacher yet he is very good at explaining the logic behind techniques and bringing up spirit for higher quality of practice.

Sensei Saulo is older brother of the famous Ribeiro brothers from Gracie Humaita. My master, sensei Cleber Luciano is a longtime team mate of Sensei Saulo and they got their black belt on the same day by Master Royler Gracie. I also had an experience of training at Sensei Saulo’s jiujitsu University for Royler Gracie’s seminar/training before a World championship.

After I came back from Brazil to the US, I kept practicing Ginastica Natural and also I was learning Kundalini yoga, that gives me more ideas for breathing techniques. Spending my time in these training gives me boost to my jiujitsu. When I could over come my rivals, it made me happy and made me assured these techniques are good for jiujitsu. Further more, one of the things I learnt from what Sensei Saulo told me is “anything good for body is good for jiujitsu”. So I’d like to add “what you eat is who you are” and having Ginastica Natural in my routine made my jiujitsu grow drastically.

Another impact in my jiujitsu journey is when I took Ginastica Natural founder Master Alvaro Romano’s seminar in LA at Sensei Xande Ribeiro dojo. Ginastica Natural is all calisthenics training for better performance and better quality of life. I was a brown belt from Ralph Gracie dojo back then and I was very satisfied with the content in the seminar. I kept Ginastica Natural in my training routine. After the seminar, I started thinking strongly I’d like to spread these movements for not only jiujitsu athletes but also regular people for healthy life style.

I moved back to Japan in 2013 and opened my own dojo Isshinjiujitsu. After coming back to Japan, I started going to the famous day time training at Paraestra Tokyo called Hiru-jiujitsu. Sensei Yuki Nakai is the founder of Paraestra network and he is the owner of Paraestra Tokyo. I was shocked to seeing what Sensei Nakai had put on his wall because there were several papers of calisthenics training mixture of jiujitsu, Kosen judo, and wrestling movements if my memory is correct. These were another great way of solo training to be better at jiujitsu or MMA. but I’m not sure if these papers are still on the wall at the dojo. These things connected me and Sensei Yuki Nakai. So I started private lessons by Sensei Nakai periodically every month for several years.

These moves are mixed of moves, which is from Sensei Yuki Naki’s book “new Vital jiujitsu”, and what I learnt in Brazil, and America mainly by “Ginastica Natural”, and things I developed over the years. Please Check it out.













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