【新商品】ＧＲＡＣＩＥ ＭＡＧ＃１８０レビューby杉山しずか

今回のGRACIEMAGレビューも前回に引き続き、杉山しずかが担当させていただきます。

#180の表紙は柔術フォトグラファー、Gustavo Aragaoによる躍動感あるフォト！

今回の主な内容は以下の通りです。

まずヘンゾ・グレイシーからのコメントを中心に『World　Jiu-Jitsu　Expo 2012』の特集。

『World Jiu-Jitsu Expo 2012』はUSAカリフォルニア　ロングビーチコンベンションセンターにて５月１２日におこなわれるビッグイベントで、BJJやMMAの選手サイン会やセミナー、スーパーファイト、BJJアワードなどが行われるそうです。

〈Face to face〉The lawman　IBJJFのレフェリーAlvaro Mansorによる変わっていく柔術ルールの解説

〈White Page〉柔術はまるで本をかくようなもの

〈Intro〉今までとは違う2012年ヒューストン　オープン

オールスター柔術トーナメントから学ぶこと　in　カリフォルニア

〈CHOKE MMA〉表紙はシウバVS岡見勇信！
レフェリーの判定の背景にあるもの
チェール・ソネンへの５つの質問　
なんでソネン選手に大統領になったらどうしたいか　とかきいてるのか？？？

ドミニククルーズから学ぶ

〈COVER STORY〉柔術５５個の秘訣　　　
このページ、写真がかっこよすぎです。

〈EUROPEAN CHAMPIONSHIP 2012〉なぜ誰もRODOLFO VIEIRAの王座を奪取できないのか？

〈TRAINING FOR WARRIORS〉設備が無くても問題ない！２人組でのフィジカルトレーニング　　　
「東京」と胸に書かれた柔道着を着た日本人？がデモンストレーションをしています。いったい・・・。

〈GMA　EUROS〉ヨーロッパチャンピオンシップ２０１２　
ホベルトサトシ選手の姿も１ページで掲載！

〈GMA　ARENA　USA〉ヒューストンインターナショナルオープン

その中から今回は謎の東京柔道家が登場しているTRAINING FOR　WARRIORSを詳しくご紹介します。

こちらでは、ウエイト器具やマシーンがなくてもできるトレーニングを紹介していました。

１：２人組　バックスクワッﾄ
パートナー（持ち上げられる方は身体をまっすぐに保つ）を肩の上に横向きに担ぎ、膝の位置まで腰を落としてスクワット８回　姿勢を保って行う

２：２人組　ランジ
１のときと同じようにパートナーを担ぎ、姿勢を保ちながら片足を前に出してもう片方の足の膝がつくくらいまでかがみ、立ち上がるを６回

３：２人組　引き上げ
パートナー（立っている自分の脚の間に寝かせる）の両手首のGiを持ち、姿勢を保って背筋を使い、左、右、交互に引き上げる　どちらも８回ずつ

４：２人組　押し上げ
自分は寝転がり、パートナー（上四方の方向で腕立ての姿勢）と手を合わせ、胸筋を使い、左、右、交互に押し上げるを６回ずつ行う

文字だけでお分かりいただけたでしょうか？

かなりきつそうなトレーニングに見えます。

わたしもマシーンを使って筋トレをしないのでさっそく今日から実践してみようと思います！



ＧＲＡＣＩＥ　ＭＡＧ＃１８０
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