【Review Wednesday】「GINASTICA NATURAL Brazilian Body Shape」

みなさんおつかれさまです。

今回の「Review Wednesday」は、Jiu Jitsu NERDライターの成田が担当します！

今回取り上げるのは、2012年にリリースされたジナスティカ・ナチュラルの教則DVD8枚組「GINASTICA NATURAL Brazilian Body Shape」です。

ジナスティカ・ナチュラルといえば、ヨガとブラジリアン柔術を組み合わせたフィジカルトレーニング法として、柔術をやられている方はご存じの方も多いと思います。

公式ホームページによれば、創始者のアルバロ・ホマーノは、ホーウス・グレイシーのもとで70年代に柔術を始めた柔術家でもあり、93年のUFCではグレイシーファミリーに帯同していたとか！

大学で体育学を学びつつ、柔術のムーヴメントやハタヨガのアーサナや呼吸法、動物の動きなどを取り入れた独自のトレーニング法を追求したアルバロは、90年代初頭に「ジナスティカ・ナチュラル」のクラスをスタート。

ホジャー・グレイシー、シャンジ、サウロ・ヒベイロや、ギルバート・ドゥリーニョ、レティシア・ヒベイロなどの柔術家をはじめ、MMAファイターやサーファー、フットボール選手もトレーニングに取り入れるようになり、グレイシーウマイタのコンペティションチームは、ストレングス＆コンディショニングコーチとして、アルバロの息子であるハファエル・ホマーノを招いているそうです。

柔術のトレーニングにぴったりな教則DVDといえますが、その内容はハファエルがアシスタントとともにジナスティカ・ナチュラルの基本から応用テクまでをレクチャーするというもの。

1枚目：First Steps
2枚目：Classic
3枚目：Stretch
4枚目：Circuit
5枚目：Cardio
6枚目：Power
7枚目：Senior
8枚目：Natural Kids

と、トラディショナルな動きから、バランス感覚や関節の可動域を広げるためのもの、心肺機能を高めるもの、シニア向け、キッズ向けまで、各DVDで目的別のトレーニング法が解説されています。

どれも30分弱でサクッと見られる内容で、特に基本の「First Steps」や「Classic」、ストレッチに重きを置いた「Stretch」などは、柔術のトレーニング前後に取り入れても効果が期待できそうです。

現在、DVDは廃盤となっているようですが、YouTubeで検索すればトレーニング映像がけっこう出てきますから、試しに実践してみてはいかがでしょうか。

また、自分が通うミューズ柔術アカデミーにも指導に来られている、一心柔術代表の後藤悠司さんも国内で数少ないジナスティカ・ナチュラル（マーシャルヨガ）の実践者の一人。

直接指導を受けてみたいという方は、一心柔術にぜひ足を運んでみてください！





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